Ola de calor y recomendaciones para la población en general

La Dirección de Atención de Emergencias y Meteorología del Gobierno Vasco ante el riesgo de olas de calor (temperaturas altas persistentes y/o temperaturas altas extremas) y con el objeto de prevenir o mitigar las posibles consecuencias negativas que pudieran ocasionar, recuerda las recomendaciones de autoprotección del Departamento de Salud a la población en general

Como medidas preventivas:

• Beber abundantes líquidos especialmente agua para evitar el riesgo de deshidratación. No esperar a tener sed para beber. Evitar las bebidas que contienen alcohol, cafeína o demasiado azúcar.
• Hacer comidas ligeras (ensaladas, gazpacho, verduras, fruta, etc.).
• Cerrar las ventanas y bajar las persianas sobre las que dé el sol, aprovechando las horas de menos calor para ventilar y refrescar la casa.
• Usar ropa adecuada, holgada, ligera, de colores claros y que deje transpirar, además de calzado cómodo y fresco.
• Procurar no salir a la calle durante las horas de más calor.
• Si hay que salir, llevar la cabeza cubierta y gafas de sol buscando siempre la sombra.
• Si se hace ejercicio al aire libre, practicarlo en las horas de menos calor.
• Nunca quedarse o dejar a una persona o animal en un vehículo estacionado y cerrado aunque esté a la sombra.
• Preste especial atención a bebés y niños/as pequeños/as, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por
  ejemplo, las enfermedades cardíacas.
• Las personas ancianas, sobre todo las que viven solas o son dependientes, pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que deberían ser visitadas al menos una vez al día por un miembro de la familia, amigo/a, vecino/a y, en su caso solicitar la colaboración de los servicios sociales.
• Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas (debilidad, fatiga, mareos, náuseas, desmayo…) .
• Mantenga sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.

Como medidas a tomar en caso de emergencia:

• En el caso de que alguna persona sufra de una insolación, manténgala en sitio fresco, cúbrale la cabeza y las axilas con compresas mojadas y frías, y déle a beber
  agua con sal y bicarbonato.
• Si está inconsciente y vomita, ladéele la cabeza y mantenga libres las vías aéreas.
• En caso de emergencia, llame al 112